L’entraînement est un excellent moyen de rester en forme, mais il peut aussi être difficile pour vos muscles. Que vous fassiez des exercices de musculation ou d’endurance, la récupération musculaire est essentielle si vous voulez éviter les courbatures et les blessures. Heureusement, il existe de nombreuses façons d’aider vos muscles à récupérer après une séance d’entraînement ! Dans cet article, nous allons aborder certaines des meilleures techniques de récupération musculaire ainsi que des produits populaires qui peuvent contribuer à accélérer et à soutenir votre récupération, comme les crèmes sportives au CBD.
Principaux conseils et produits de récupération :
Étirements
Les étirements sont l’une des techniques de récupération musculaire les plus simples à mettre en œuvre. Tout ce que vous avez à faire, c’est d’étirer vos muscles après une séance d’entraînement, et les douleurs musculaires diminueront avec le temps, à mesure que les fibres musculaires retrouveront leur longueur normale. Quelques étirements sont parfaits pour soulager la tension dans le cou ou le dos, qui se tendent souvent pendant l’exercice. Étirements : les étirements favorisent la récupération musculaire en allongeant le muscle, ce qui lui permet de guérir. De plus, la respiration profonde pendant les étirements aide à réparer le tissu musculaire !
Faites un peu de yoga léger ou utilisez une crème sportive au CBD après et avant chaque séance d’entraînement pour réparer davantage les muscles. Les étirements sont un élément crucial de la récupération musculaire, car ils aident à détendre vos muscles et à les préparer pour la prochaine séance d’entraînement.
Massage
Le massage est une autre technique de récupération musculaire qui peut aider à défaire les nœuds musculaires causés par l’exercice et à libérer des substances chimiques qui stimuleront la croissance musculaire. Un massothérapeute est la personne la mieux placée pour le faire, mais vous pouvez aussi essayer un rouleau en mousse ou une balle de tennis s’il ne vous est pas possible d’obtenir l’attention d’un professionnel. Le massage contribue à augmenter le flux sanguin, ce qui apporte plus d’oxygène et de nutriments à vos muscles. Il réduit également le niveau de stress et favorise la relaxation. Un massage des tissus profonds aide également à réduire les tensions musculaires. Les huiles de massage au CBD aident à réduire les tensions musculaires et l’inconfort, ainsi qu’à augmenter le flux sanguin. Elles favorisent également la relaxation et le bien-être général, ce qui peut être utile lorsque vous essayez de récupérer d’une séance d’entraînement intense !
REPOSEZ-VOUS !
Le processus de récupération musculaire commence par le temps de guérison naturel de vos muscles. Plus vous vous entraînez, plus les dommages seront importants et plus il faudra du temps pour récupérer. En cas de doute, reposez-vous ! Des recherches ont montré que le manque de sommeil peut entraîner des courbatures et des douleurs musculaires. Le sommeil est une étape cruciale de la récupération musculaire !
Dormez suffisamment après vos séances d’entraînement pour récupérer plus rapidement !
Certains suppléments peuvent également aider à soulager les douleurs musculaires et à favoriser la récupération :
- La vitamine C : Le tissu musculaire a besoin de vitamine C pour une récupération musculaire optimale, alors assurez-vous de prendre votre dose quotidienne !
- Jus de cerise acide : Le jus de cerise tarte est anti-inflammatoire et aide à réduire les courbatures en inhibant la production de cytokines qui contribuent à l’inflammation. Il contient également de la quercétine, dont il a été démontré qu’elle réduit les courbatures.
- Magnésium : Le magnésium aide à la récupération musculaire car il est essentiel au fonctionnement et à la contraction musculaire, ainsi qu’à la relaxation des muscles. Il aide également à prévenir les crampes de la vessie ou de l’utérus.
- Veillez à prendre votre dose quotidienne avant de vous coucher afin de faire le plein d’énergie le matin !
Les bienfaits des crèmes sportives au CBD
Les crèmes de sport au CBD sont un produit de récupération musculaire populaire qui contient de l’huile de CBD. Contrairement à d’autres produits de récupération musculaire, elles n’aident pas seulement vos muscles à récupérer après l’exercice, mais soutiennent également votre corps avant et pendant les séances d’entraînement !
Par exemple, lorsque vous êtes sur le point de faire une séance d’entraînement intense (ou même si vous avez déjà commencé), l’application d’une crème musculaire peut aider à augmenter la flexibilité musculaire, à soulager les douleurs musculaires et à réduire les gonflements.
C’est également excellent pour la récupération musculaire après l’exercice ! Le CBD contenu dans les crèmes aide à soutenir la santé globale des muscles. De plus, les crèmes musculaires sont formulées pour avoir un effet chauffant sur les muscles fatigués (similaire à la capsaïcine !), ce qui est parfait pour la récupération musculaire.
Les crèmes musculaires au CBD sont également excellentes pour les personnes qui souffrent de douleurs chroniques ou qui ont des problèmes de santé qui rendent difficile l’exercice sans inconfort !
L’utilisation d’une crème sportive avant de s’entraîner peut aider à calmer toute inflammation dans votre corps causée par l’augmentation naturelle des hormones de la douleur pendant l’exercice. Après avoir terminé, elle peut également aider à apaiser les douleurs et les raideurs musculaires.
Les crèmes au CBD sont un excellent moyen d’utiliser le CBD pour le sport ! Vous n’avez pas besoin de faire quoi que ce soit différemment ; vous avez juste besoin de la crème musculaire avant ou après l’entraînement (ou les deux !).
Qu’est-ce que le CBD ?
La recherche a montré que le CBD est un composé non psychoactif qui aide à soutenir l’état de santé naturel de votre corps. Il peut aider à soutenir les muscles fatigués mais aussi à favoriser un esprit concentré et un sommeil de qualité.
Nos crèmes sportives peuvent être appliquées directement sur les zones souhaitées avant, pendant ou après l’exercice. Les crèmes musculaires au CBD sont disponibles en différentes concentrations de CBD en fonction de vos besoins (bien que chacune d’entre elles présente les mêmes propriétés de récupération musculaire). Les crèmes musculaires sont un excellent moyen d’utiliser l‘huile du CBD pour le sport ! Vous n’avez pas à faire quoi que ce soit de différent ; vous avez juste besoin de la crème musculaire avant ou après l’entraînement (ou les deux !).
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