Une personne sur dix connaîtra selon les Podologue pour sportif et enfant a Lyon, un ou plusieurs épisodes de douleur au talon, les personnes âgées de 40 à 60 ans étant particulièrement sensibles à ce problème, selon le NHS. Cela donne à réfléchir.
Parfois, la raison pour laquelle vous avez mal au talon est évidente. Vous avez reçu une écharde d’une latte de plancher ou vous avez marché sur une brique de Lego égarée, par exemple. (Les âmes courageuses peuvent tenter une marche de feu Lego. Ce défi, qui est un moyen populaire de collecter des fonds pour des œuvres caritatives, est considéré comme l’équivalent en briques de plastique de la marche sur des charbons ardents).
Mais les causes des douleurs au talon ne sont pas toujours aussi simples. Ne pas savoir exactement pourquoi votre talon est douloureux peut être très inquiétant, surtout si la douleur rend les activités quotidiennes difficiles. De plus, vous pouvez développer une démarche anormale si vous essayez d’éviter de mettre votre poids sur votre talon douloureux.
En gardant tout cela à l’esprit, explorons certaines des causes les plus courantes de la douleur au talon, ainsi que la manière d’obtenir un diagnostic et un traitement. Si vous cherchez des réponses au sujet des talons douloureux, nous espérons que ce guide sera un point de départ utile.
Fissures du talon
La peau de vos pieds contient moins d’huiles naturelles qu’ailleurs, elle est donc sujette à la sécheresse. Les “fissures du talon” sont un terme médical désignant les fissures douloureuses qui peuvent apparaître lorsque la peau est particulièrement sèche au lieu d’être souple. Il est important de vérifier que la peau n’est pas fissurée si c’est la cause de votre douleur au talon, surtout si vous n’avez pas appliqué régulièrement des crèmes pour les pieds de bonne qualité.
Les crevasses se développent lorsque la pression exercée sur vos talons pendant que vous êtes debout ou que vous vous déplacez fait éclater la peau sèche et inflexible. Elle peut également élargir et approfondir les fissures existantes. Le fait de marcher sur des surfaces dures et impitoyables (comme les trottoirs de Londres) ou de porter un poids supplémentaire peut exacerber le problème.
Si le diabète affecte la santé de vos pieds, il vous expose à un risque accru de fissures du talon. Par exemple, les lésions nerveuses peuvent empêcher votre corps de savoir quand vos pieds doivent transpirer, ce qui entraîne une peau plus sèche et inconfortable, plus susceptible de se fissurer.
Les fissures graves et douloureuses saignent et sont “des déclencheurs potentiels d’infections douloureuses et dangereuses. Elles empêchent la peau d’agir comme une barrière efficace contre les germes. Il s’agit essentiellement de plaies ouvertes qui nécessitent une attention médicale rapide.
Fasciite plantaire
Le fascia plantaire est une bande vitale de tissu absorbant les chocs qui court le long de votre semelle. S’il est endommagé (à la suite d’un exercice intense ou d’un mauvais amortissement de vos chaussures, par exemple), il s’enflamme. C’est ce qu’on appelle la fasciite plantaire, qui entraîne une douleur lancinante à la base du talon, près de l’os du talon. La douleur est la plus intense lorsque vous venez de vous lever.
Bien que cette cause de douleur au talon puisse être débilitante, vous pouvez la surmonter avec l’aide d’un spécialiste. Les exercices de renforcement du pied et les orthèses sur mesure, qui soulagent les tissus endommagés, sont deux formes de traitement de la fasciite plantaire qui ont fait leurs preuves.
Épines du talon
Les épines du talon sont aussi douloureuses qu’elles le paraissent. Ces protubérances osseuses mesurent souvent près d’un centimètre de long et s’enfoncent dans les tissus environnants, provoquant une douleur intense et aiguë, en particulier pendant l’exercice.
Les épines du talon se développent en raison d’une accumulation de dépôts de calcium dans l’os du talon suite à une blessure. Si un supplément de calcium peut contribuer à renforcer le talon, une quantité excessive a un effet néfaste.
Les danseurs qui poussent leurs pieds à leurs limites développent souvent des épines calcanéennes.
Comme pour la fasciite plantaire, des approches non invasives telles que le port d’orthèses peuvent traiter avec succès les épines de talon douloureuses.
Tendinite d’Achille
Le tendon d’Achille relie l’os du talon aux muscles du mollet. Vous avez peut-être été trop exigeant sur le tapis de course et il s’est enflammé. Vous pouvez ressentir une douleur liée à la tendinite d’Achille à l’arrière du talon et de la jambe. La douleur peut être sourde ou intense.
Comme le note la Mayo Clinic, le problème “survient le plus souvent chez les coureurs qui ont soudainement augmenté l’intensité ou la durée de leur course”. Il est également lié à la pression supplémentaire que le pied plat exerce sur le tendon.
La douleur peut être soulagée à l’aide de la mobilisation et de la manipulation des pieds : une approche douce, manuelle, de type massage, pour améliorer la fonction des pieds.
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